Es la grasa que se almacena en la cavidad abdominal del cuerpo, rodeando los órganos y tejidos. El aumento de grasa visceral constituye un factor de riesgo de dislipidemias, hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc.
¿Cómo diagnosticar la grasa visceral?
Tener un perímetro de cintura mayor de 102cm en el hombre y 88cm en la mujer. Algunas personas pueden desarrollar más grasa visceral, sobre todo las personas que tienen un estilo de vida sedentario y hábitos alimenticios pocos saludables.
¿Cómo se puede prevenir?
La grasa visceral se puede reducir y prevenir realizando pequeñas modificaciones en tu estilo de vida, algunos cambios con los que puedes empezar son los siguientes:
- Mantener una alimentación correcta
- Reducir el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y grasas
- Reducir el consumo de alcohol
- Realizar ejercicio de 5 a 6 veces por semana
- Mantener una buena hidratación
- Aumentar el consumo de verduras
- -Mejorar hábitos de sueño, dormir 8 horas al día
No hay remedios mágicos que te ayuden a perder grasa corporal, todo se centra en mejorar hábitos de alimentación. Lo más importante es asesorarte de un profesional en este caso de un nutriólogo para que te ayude a reducir la grasa visceral y lograr tus objetivos.