Fiestas patrias

Las fiestas patrias son una época de celebración y reencuentro con familiares y amigos. Sin embargo, también es un momento en el que se suele consumir una gran cantidad de alimentos y bebidas poco saludables, lo que puede provocar un aumento de peso y otros problemas de salud.

A continuación, te damos algunos consejos de nutrición para que puedas disfrutar de las fiestas patrias sin comprometer tu salud:

1. Elige alimentos saludables

No todas las comidas y bebidas típicas de las fiestas patrias son poco saludables. Por ejemplo, el pozole es una sopa nutritiva que contiene granos enteros, proteína y verduras. También puedes disfrutar de los tamales, que son una buena fuente de fibra y carbohidratos complejos.

Sin embargo, hay otros alimentos que debes consumir con moderación, como los tacos, las enchiladas y las quesadillas. Estos alimentos suelen ser ricos en grasas saturadas, sodio y calorías.

2. Come con moderación

Es fácil excederse en las fiestas patrias. Por eso, es importante comer con moderación y prestar atención a tu cuerpo. Si sientes que estás lleno, deja de comer.

También es importante beber mucha agua para mantenerte hidratado y evitar el consumo excesivo de alcohol.

3. Haz ejercicio

El ejercicio es una forma importante de mantener un peso saludable. Intenta hacer al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada todos los días.

4. Duerme lo suficiente

El sueño es esencial para la reparación y el crecimiento del cuerpo. Intenta dormir al menos 7-8 horas cada noche.

5. Evita el estrés

El estrés puede provocar el aumento de peso y otros problemas de salud. Encuentra formas saludables de lidiar con el estrés, como el ejercicio, la meditación o la yoga.